开门见山：

护发素和发膜可以一起用，但不应同时涂抹在同一层头发上，应分开顺序使用，避免营养过载或发丝油腻。

具体说明：

护发素主要在清洗后快速修复毛鳞片、柔顺发丝，停留1-3分钟即可；发膜属于深层滋养，需要停留5-20分钟，深入修复受损毛鳞片。

正确做法是先用护发素快速柔顺发丝，冲洗后用发膜深层护理，停留后再冲洗干净。若同时涂抹容易增加发丝负担，头发显得沉重、油腻或易粘连。干性发质可适当增加发膜厚度，油性发质应薄涂发膜重点发尾。

应用场景：

染烫、干枯发质可先护发素再发膜双重护理；油性头皮可护发素轻涂发中至发尾，发膜只涂发尾；日常健康发质可每周1-2次深层发膜护理，平时护发素足够柔顺头发。

总结：护发素和发膜可以一起用，但需分开顺序，先护发素再发膜可充分发挥各自功效，同时避免发丝负担过重。