前阵子，一位来访者在咖啡厅里向我大倒苦水。她和男朋友谈恋爱，那状态就像坐过山车。前一天两人还甜甜蜜蜜一起约会，手牵手逛街、看电影，她以为幸福就会一直这么延续下去。可第二天，男朋友突然就像人间蒸发了一样，消息不回，电话也不接。她发了好多条消息，满心期待着回复，等来的却是长久的沉默。她心里又着急又难过，完全搞不懂男朋友怎么突然就变了。等过了几天，男朋友又像没事人一样，突然变得热情起来，约她看电影、吃饭，好像之前的冷漠从来没发生过。这种忽冷忽热的情况，让她特别抓狂，心里一直犯嘀咕，不知道男朋友到底爱不爱她。

后来我仔细了解，发现她男朋友是回避型依恋人格。这种人格的人在恋爱里，会做出很多让人难以理解的行为，下面我深入分析一下。

先说说自我保护机制触发时的疏离行为。就像这位来访者遇到的，她男朋友有时候会突然不回消息。有一次，他们因为一点小事起了争执，本来只是小矛盾，她以为两人好好沟通一下就没事了。但在她男朋友心里，这场争执就像一个危险信号。他心里特别害怕，觉得继续待在这个矛盾的情境里，自己会受到伤害。于是，他的自我保护机制就启动了，选择用不回消息这种方式来疏离。在他看来，只要拉开和女朋友的距离，就能避免进一步的冲突，就能保护自己不受到情感上的伤害。其实他并不是不爱女朋友，只是不知道该怎么去面对和处理这个矛盾，只能用这种疏离的方式来应对。

说完这个，再讲讲情感表达障碍导致的矛盾信号。还是这位来访者，她男朋友有段时间工作特别忙，她每次约他，他都以工作忙为理由拒绝。她心里很失落，觉得男朋友不在乎自己。可到了深夜，他又会给她分享歌曲。这就像一个谜，让人摸不着头脑。其实这是因为回避型依恋者在情感表达上有很大的问题。白天拒绝约会，是因为他觉得工作更重要，或者他害怕和女朋友亲密接触会带来压力。而深夜分享歌曲，是他在侧面表达自己心里还是想着女朋友的。只是他不知道怎么用更直接、更合适的方式来表达爱，所以才会发出这样矛盾的信号。

还有童年情感忽视形成的条件反射。这位来访者后来了解到，她男朋友小时候父母工作很忙，经常不在家，很少关心他的情感需求。他小时候，别的小朋友都有父母陪着玩耍、过生日，可他只能一个人。这种童年的经历，让他在长大后的亲密关系里很容易退缩。在他的潜意识里，亲密关系是不安全的，一旦和别人靠得太近，可能就会再次受到伤害。所以当恋爱关系变得越来越亲密时，他的条件反射就会让他想要逃离，这也是他忽冷忽热的一个重要原因。其实他也不想这样，只是小时候的经历影响了他。

既然知道了回避型依恋者行为背后的原因，那该怎么应对呢？我有三个黄金法则可以分享。

第一个是给他们足够的空间。就像这位来访者，当她男朋友不回消息时，她没有一直追问。她知道男朋友可能是在逃避，需要一些时间和空间来调整自己。于是，她给了男朋友几天时间。等男朋友自己想通了，自然就会主动联系她。在这个过程中，回避型依恋者会感受到你的理解和包容，慢慢放下心里的防备。

第二个是用温和的方式沟通。在男朋友愿意交流的时候，来访者会温和地表达自己的感受。她不会指责男朋友，而是告诉男朋友，他不回消息的行为让她很担心、很伤心。这样男朋友更容易接受，也更愿意去改变。因为回避型依恋者本来就害怕冲突，温和的沟通方式会让他们觉得很舒服。

第三个是建立稳定的情感环境。来访者会经常给男朋友一些小惊喜，比如在他生日的时候，精心准备一份礼物；在他工作累的时候，给他做一顿好吃的。让男朋友知道自己是被爱着的。同时，在生活中保持规律和稳定，比如固定时间一起吃饭、散步，让男朋友觉得这段关系是可靠的。

为了让大家更好地和回避型依恋者相处，我还设计了一些小工具。当对方出现忽冷忽热的情况时，可以用“三日观察法”。就是先观察三天，看看他的行为有没有什么规律，这样能更好地了解他的心理状态。还有“需求表达模板”，在沟通时，可以按照这个模板来表达自己的需求，让对方更容易理解。

不过，在和回避型依恋者相处时，也有一些沟通雷区要避免。不要追问行踪，这会让他们觉得自己没有自由和隐私；不要公开施压，在别人面前让他们难堪，会让他们更加抗拒；也不要强迫他们做决定，这会给他们带来很大的压力。

只要我们用正确的方法，慢慢引导，回避型依恋者也能从反复拉扯的状态，转变为稳定依恋。就像这位来访者，经过一段时间的努力，她和男朋友的关系越来越稳定，男朋友也变得越来越愿意表达自己的情感。所以，不要轻易放弃，给彼此一些时间和耐心，就能收获美好的爱情。